こんばんは、Kateです。

本日胸の日。

ベンチプレス60kg撃沈。
しかしワンレップマックス55kgクリアできました。
これで55kgできたの2回目になります。
もうまぐれの1発挙げではない。確実にできるようになっている。

メインセット47.5kg
1セット目8回（7回目以降補助あり）
2セット目5回（5回目補助あり）
3セット目5回（4回目以降補助あり）

サブセット37.5kg　補助なし
1セット目8回
1セット目7回（あと1レップできなかったのが悔しい）

他、チェストプレス、ダンベルベンチプレス、インクラインベンチ

筋トレは精神修行だ。
潰れても良いから1レップ頑張るのができないのよ。そこまで頑張らなくても良いのだけどね。なぜか頑張りたくなるのよね。

インクラインベンチは、胸の上部が赤くなってパンプできるようになってきました。まだまだ胸の上部はガリガリ体型。骨組み的な筋肉はできつつあるように思う。でも厚み、密度がぜんぜんだめ。

本日は、久しぶりのお兄さんともう一人は高校生と一緒でした。高校生は、わざわざジムに来るくらいだから筋力がすごいのだ。ベルトもリストラップもなしで100kg挙げます。去年の高校生も100kg挙げてたなぁ。

運動して、食べて、休む。
ひたすらそれの繰り返しです。

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こんばんは、Kateです。

調子が良いのでかっ飛ばしていくぜー！最近5×5ルーティンを達成すべく続けざまにスクワットをしています。
スクワットDay 5
45kg×5、47.5kg×5、52.5kg×5、55kg×5、60kg×5
レッグプレス　119.3kg×10×3
レッグエクステンション　54kg〜ドロップセット3セット
ヒップアブダクター　34kg×10×3

スクワットはしゃがみ込むときのスピード感がまちまちとの指摘が。最深部で切り返すとき股関節を使えてない。大腿四頭筋へ負荷がより掛かるような挙げ方になっているらしい。まあそれはそれでOKかなと。しかし、自分では股関節を使えているつもりなのだけど、どこかで楽なフォームになっているようなので改善せねば。

ドロップセットが完遂できない。途中どうしても10レップできない。根性なし。

ヒップアブダクターに取り組み初めてから、ももの内側の筋肉にスパッと筋が出るようになってきました。かっこいい脚ではないか。ただし、同世代の女性に会うと自分の脚の太さに驚きます。パツンパツンの太い脚。だけどそういう脚の自分が心地よいのです。自分の体に満足してます。

こんな風に思うなんてどうかしてきてる。

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