こんばんは、Kateです。

股関節の痛みも回復し、ついにスクワットシューズ、アディパワーでスクワットをしてきました！

結果はというと・・・

大変良いです！

自然につま先重心で、自然に内ももに力が入る感覚がありますね。

つま先重心スクワットでわたしが狙っていること

• ももの内側を鍛える→ひきしまった脚、体のコアの鍛錬
• ふくらはぎの上部に盛り上がりを付ける→足長効果
• お尻の上部を鍛える→ヒップアップ効果

特に体のコアが鍛えられる点に期待したい。

筋トレを始めた頃、こんな大層な靴、自分は絶対に履かないだろうと思ってましたが、効果を知ると便利なアイテムだなと思います。つま先重心というと大腿四頭筋が鍛えられ脚が太くなってしまうのではないかという心配があると思いますが、上半身を起こして全身のフォームをきれいに保とうとすると大腿四頭筋だけでなく内転筋群のあたりにも力が入ってきます。これが体のコアを鍛えるのに役立ちます。大腿四頭筋をピンポイントで狙いたいならフロントスクワットが良い。

このシューズでしゃがみ込みも深くなり、またスクワットが一歩前進した感じです。

ちなみに今日のレッグプレスは117kg10回3レップ。
1回蹴るだけなら127kgとかできるんだけど、10回となるといまはこれが限界。
女性会員さんがみんなおとなしくシャコシャコ蹴ってる中、わたし一人だけ鬼の形相で蹴り上げました。

上でも少し触れましたが、このようなスクワットシューズは高重量を挙げる人にしか必要ないと思っていました。でも綺麗なボディラインを作りたい人にもオススメしますよ〜。

• トレーニングベルト（腰の保護、腹圧、ウエストサイズ圧縮）
• パワーグリップ（背中トレーニングに必須、手のひらの保護）
• リストラップ（手首の保護）
• スクワットシューズ（つま先重心のフォーム改善）

すべてのアイテムに意味あり、効果あり。

ま、木の板一枚でもつま先重心スクワットはできるんだけどね。試行錯誤しながらトレーニングを工夫し、ときにアイテムを揃えて体を鍛えていきましょう！

アディダスのアディパワー他、ハイテク系スクワットシューズについての記事
国内で買いやすいスクワット向きのトレーニングシューズについての記事

[adidas(アディダス)] メンズトレーニング・競技用シューズ・靴 adipower Weightlift Trace Cargo/Trace Cargo/Gum 5 7 (25cm) D – Medium

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こんにちは、Kateです。

アディパワー履いて初のジムトレ。
レガシーリフター履いてる人からすぐ気付かれましたね。「お！その靴！」そこからしばしシューズ談義。やっぱり気になるヒール高と使用感。
日本で買う輸入品は4万円くらいするけど、本来の価格はそこまで高くないのですよ、このシューズ。

アディパワーでベンチプレス

さて、せっかくなのでスクワットをしたいところだけど、前回脚トレの股関節の痛みがまだ残っているので胸を鍛えることにしました。
ベンチプレスもシューズが変われば、脚と足の使い方が変わるのです。

ベンチプレスメインセット
1セット目　45kg3回
2セット目　45kg5回
3セット目　45kg3回
4セット目　45kg4回
5セット目　45kg5回

前回より下がっている！週2回目なのと股関節の痛みが影響している模様。レガシーリフターさんがフォームを見てくださり、どうもわたしは最後のレップが一番良くなるらしい。自分でもそう感じる。

投資の回収時期

一緒にトレーニングしている女性とお話し。珍しく、なぜかわたしの英語学習の話題になり。もうそろそろ学習から実践を積み重ねないと、と𠮟咤？されました。英語や体育の公的な先生になるのと違って、ヨガの先生って資格を取ったらレッスンを始めて実績を積んでいくしかない。英語だって同じ事。どれだけ資格を取っても習っているままでは身に付かないのだ。

「いいかげん投資を回収しないと！もったいないよ〜。人生楽しまなくちゃ！」

わたしは自分が設定しているレベルが高すぎて、いつまで経ってもそこにたどり着けないという人生ゲームを生きている。もしくは成長しているふりして同じところをグルグル回っている。そろそろスイングバイしないと何も変わらないね。

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